HALLOBUNDA.CO – Bunda, camilan bukan hanya soal mengganjal perut, tapi juga kesempatan emas memberikan asupan gizi tambahan.
Apalagi anak-anak memiliki perut kecil dan metabolisme tinggi camilan sehat dapat jadi booster energi, bantu fokus belajar, dan mendukung tumbuh kembang optimal.
Mengapa Camilan Sehat Penting?
Menurut Children’s Hospital Colorado, camilan yang seimbang mengandung protein, lemak baik, serat, dan karbohidrat membantu anak merasa kenyang hingga waktu makan berikutnya, menjaga kadar energi stabil, dan meningkatkan konsentrasi saat belajar.
Prinsip Camilan Sehat
-
Protein & Lemak Sehat
Pilih kacang, yogurt tanpa gula, telur rebus, keju cottage—membantu perkembangan otak dan otot Bunda. -
Serat & Karbohidrat Kompleks
Termasuk buah, sayur, oatmeal, atau roti gandum memberi tenaga tahan lama dan menjaga pencernaan. -
Minim Olahan & Gula
Hindari camilan bergula tinggi seperti biskuit dan permen. Utamakan bahan alami. -
Ukuran Porsi Tepat
Cukup untuk mengganjal, tidak sampai mengurangi nafsu makan saat makan besar.
Contoh Camilan Sehat Favorit Anak
-
Irisan apel + selai kacang tanpa gula
Kombinasi serat, protein, dan lemak sehat. -
Yogurt tawar + berry + granola
Sumber probiotik, antioksidan, dan energi sehat. -
Telur rebus + potongan roti gandum
Sederhana tapi kaya nutrisi. -
Popcorn homemade
Karbohidrat kompleks dan serat—pastikan tanpa mentega berlebihan. -
Sayuran segar (wortel, timun) + hummus
Vitamin, mineral, serta protein dan lemak sehat dari chickpeas. -
Trail mix (kacang, biji, kismis)
Snack praktis dengan tekstur renyah dan nutrisi seimbang.
