HALLOBUNDA.CO – Bunda, pola makan keluarga bukan hanya soal apa yang dimakan tapi juga bagaimana dan kapan makan bersama.
Kebiasaan sehat di meja makan membentuk tumbuh kembang anak, mempererat hubungan keluarga, serta mencegah risiko gaya hidup tak sehat di masa depan.
Mengapa Pola Makan Keluarga itu Penting?
-
Dukungan gizi optimal: Menyajikan buah, sayur, biji-bijian, protein, dan susu setiap hari mendukung pertumbuhan, daya tahan tubuh, serta perkembangan otak anak.
-
Cegah penyakit kronis: Pola seimbang membantu mencegah obesitas, diabetes, dan masalah jantung sejak dini .
-
Bangun kebiasaan positif: Makan bersama timbulkan diskusi hangat, edukasi gizi, dan kebiasaan makan sehat yang dapat dibawa seumur hidup.
Prinsip Pola Makan Seimbang untuk Keluarga
-
Variasi dan keseimbangan
Setengah piring diisi buah dan sayur warna-warni, ¼ karbo kompleks (nasi merah, kentang, roti gandum), dan ¼ protein (ayam, ikan, telur, kacang). -
Makanan minim olahan
Utamakan bahan segar, olah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang. Batasi gorengan, gula, dan garam. -
Camilan sehat
Siapkan buah potong, sayur segar, atau yogurt untuk kudapan, menggantikan camilan ringan yang kurang bergizi.
