Kapan Bunda yang Sedang Promil Boleh Berpuasa?
Bunda dapat berpuasa jika:
✅ Kondisi tubuh dalam keadaan sehat dan tidak mengalami gangguan hormon
✅ Siklus menstruasi teratur dan tidak ada masalah ovulasi
✅ Bunda tidak memiliki riwayat anemia atau tekanan darah rendah
✅ Asupan gizi tetap terpenuhi saat sahur dan berbuka
✅ Tidak ada gangguan kesehatan yang bisa menghambat peluang kehamilan
Namun, jika Bunda memiliki riwayat masalah kesuburan, PCOS, atau sedang dalam program medis tertentu seperti konsumsi obat penyubur atau terapi hormon, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum berpuasa.
Nutrisi yang Dibutuhkan Saat Puasa untuk Meningkatkan Kesuburan
Agar puasa tetap aman dan tidak mengganggu peluang hamil, Bunda perlu memastikan asupan nutrisi yang cukup saat sahur dan berbuka:
✅ Protein berkualitas → Sumber: telur, ayam, ikan, tahu, tempe, kacang-kacangan
✅ Lemak sehat → Sumber: alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan
✅ Karbohidrat kompleks → Sumber: nasi merah, oatmeal, roti gandum
✅ Serat & vitamin → Sumber: sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian
✅ Air yang cukup → Minimal 8 gelas sehari untuk mencegah dehidrasi
