Ide Sarapan Praktis & Bergizi
| Menu | Komposisi Gizi | Kenapa Bermanfaat |
|---|---|---|
| Overnight oats + buah + kacang | Gandum utuh, protein, serat, lemak | Siap malam, tahan lama, penuh aroma rasa |
| Smoothie yogurt + pisang + bayam | Vitamin, serat, protein | Minum praktis & bergizi lengkap |
| Telur orak-arik + roti gandum + sayur | Protein, karbo, serat | Cepat dibuat, enak & seimbang |
| Wrap gandum + selai kacang + irisan pisang | Serat & protein | Cocok dibawa ke sekolah |
| Yogurt parfait + buah + granola | Probiotik, buah, energi sehat | Anak suka tampilannya warna-warni |
Tips Bunda Agar Sarapan Lancar
-
Siapkan di malam hari
Seperti overnight oats, yogurt buah siap makan, atau bekal wrap. -
Sederhana tapi variatif
Ganti menu setiap hari agar anak tidak bosan. -
Tanpa gadget saat makan
Fokus sarapan bersama guna membangun kebiasaan positif. -
Ajak anak ambil bagian
Biarkan anak memilih topping oatmeal atau meletakkan buah—buat sarapan lebih menyenangkan. -
Pilih sereal dengan bijak
Pilih yang rendah gula (<10–12 g/serving), tinggi serat (≥3 g), dan dipadukan dengan lauk sehat seperti yogurt atau kacang.
Sarapan sehat bukan sekadar rutinitas, tapi fondasi penting untuk kecerdasan, kesehatan, dan semangat Si Kecil.
Dengan persiapan cerdas, variasi menu, dan kebiasaan makan yang baik, Bunda bisa memastikan anak terisi penuh energi dan siap jalani hari penuh prestasi.***
