Cara Mengatasi Insomnia Saat Hamil
Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa saat mengalami insomnia bukanlah menjadi hal yang terlalu dikhawatirkan.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi susahnya terlelap saat tidur, semua hal itu bisa dilakukan oleh Bunda-Bunda yang kini sedang mengandung sang buah hati.
- Pertama dengan cara mengubah posisi tidur, hal tersebut dinilai sangat efektif lantaran kenyamanan bisa menyebabkan tidur menjadi lelap.
- Selanjutnya, persiapkan diri sebelum tidur seperti mandi air yang hangat atau meminta bantuan Ayah untuk memijat agar lebih rileks.
- Membuat suasana kamar menjadi lebih nyaman, mungkin hal ini sudah banyak diketahui oleh Bunda lantaran jika mata dimanjakan dengan kenyamanan bisa membuat terlelap.
- Melakukan olahraga atau melakukan aktivitas fisik pada siang hari, hal tersebut akan menyebabkan kelelahan pada malam harinya lalu bisa mudah untuk tidur.
- Terakhir, bisa mencoba teknik relaksasi dari kelas melahirkan, jika tak sempat bisa menontonnya dari Youtube.
Apabila insomnia saat hamil terus berlanjut serta memiliki masalah kesehatan lainnya, segera konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.***
