6. Menjaga Kebersihan Diri Sebelum Tidur
Mandi air hangat sebelum tidur bisa membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan membuat Bunda merasa lebih rileks.
Selain itu, menjaga kebersihan diri juga bisa meningkatkan kualitas tidur.
Kebersihan diri yang baik akan membuat Bunda merasa lebih segar di pagi hari.
Hal ini adalah langkah sederhana namun efektif untuk memulai hari dengan semangat.
7. Kelola Stress dengan Melakukan Self-talk
Stres yang berlebihan bisa mengganggu tidur dan membuat Bunda merasa lelah di pagi hari.
Cobalah untuk mengelola stres dengan melakukan self-talk kepada diri sendiri, berikan afirmasi positif pada dirimu dan maafkan hal-hal yang membuat Bunda merasa kesulitan menjalani hari-hari sebelumnya.
Selain itu kamu juga bisa melakukan aktvitas lain untuk membantu kamu mengelola stress selain self-talk, seperti aktivitas yang Bunda sukai, seperti hobi, olahraga ringan, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman.
Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi juga penting untuk mengurangi stres.
Dengan mengelola stres dengan baik, Bunda bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan lebih bersemangat.
Rutinitas ini akan membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Bunda dan meningkatkan kualitas tidur.
Dengan rutinitas yang konsisten, Bunda bisa memulai hari dengan lebih segar dan bersemangat.***
