HALLOBUNDA.CO – Bunda, kehamilan adalah masa penuh perubahan fisik dan emosional.
Untuk menjaga tubuh tetap bugar, fleksibel, dan siap menghadapi proses persalinan, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan rutin melakukan senam hamil.
Tidak hanya untuk kebugaran, senam hamil juga bermanfaat dalam memperbaiki postur, mengurangi ketegangan, serta memperlancar aliran darah.
Dikutip HALLOBUNDA.CO dari situs Ikatan Bidan Indonesia (IBI), senam hamil tidak hanya meningkatkan stamina dan kekuatan otot, tapi juga membantu Bunda lebih rileks serta meningkatkan rasa percaya diri menjelang persalinan.
Kabar baiknya, senam ini bisa dilakukan di rumah dengan aman, selama Bunda memahami gerakan yang sesuai dengan usia kehamilan.
Manfaat Senam Hamil untuk Ibu dan Janin
1. Meningkatkan Kelenturan Otot Panggul dan Punggung
Gerakan senam membantu mempersiapkan otot-otot yang akan digunakan saat proses melahirkan, terutama otot panggul dan perut.
2. Mengurangi Nyeri Punggung dan Kaki
Latihan ringan bisa meredakan pegal dan kram yang sering terjadi saat hamil, terutama di trimester kedua dan ketiga.
3. Melancarkan Sirkulasi Darah
Gerakan tubuh saat senam dapat mencegah pembengkakan dan varises karena membantu peredaran darah tetap lancar.
4. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Senam hamil juga membantu menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga Bunda bisa tidur lebih nyenyak.
5. Membantu Posisi Bayi Ideal
Beberapa gerakan senam membantu posisi janin berada di jalur lahir yang tepat menjelang persalinan.
