Burnout pada Ibu Rumah Tangga: Kenali Tanda dan Langkah Bijak Mengatasinya

Penyebab Umum Burnout Ibu Rumah Tangga

• Multitasking ekstrem: jadi pendidik, chef, pengasuh, petugas medis, semuanya sekaligus

  Contents

  Penyebab Umum Burnout Ibu Rumah TanggaCara Mengatasi Burnout

• Ekspektasi tinggi terhadap peran ibu—”harus sempurna”

• Kurangnya waktu untuk diri sendiri maupun support sistem

• Keterbatasan dukungan dari pasangan, keluarga, atau komunitas

Cara Mengatasi Burnout

Akui & terima perasaan
Mengatakan “Saya lelah” bukan tanda gagal, melainkan langkah awal untuk pulih.

Komunikasi terbuka
Libatkan pasangan—ungkap apa yang Moms butuhkan: waktu sendiri, bantuan rumah, atau dukungan emosional.

Sisihkan ‘me-time’ setiap hari
Luangkan minimal 15–30 menit untuk diri sendiri—baca buku, jalan kaki, dengarkan musik.