4. Jaga tidur yang cukup dan teratur
Tidur merupakan bagian penting dari kesehatan anak. Rutinitas tidur yang konsisten membantu anak mendapatkan istirahat yang memadai. Hindari menjadikan vitamin sebagai kompensasi untuk jam tidur yang terus berantakan.
5. Ajak anak aktif bergerak
Aktivitas fisik mendukung kesehatan secara keseluruhan. Untuk anak, bentuknya tidak harus olahraga formal: bermain di luar, berjalan, bersepeda, menari, atau permainan aktif dapat menjadi pilihan sesuai usia dan kemampuan.
6. Lengkapi imunisasi sesuai rekomendasi
Imunisasi memberikan perlindungan spesifik terhadap penyakit yang dapat dicegah dengan vaksin. UNICEF Indonesia menekankan pentingnya imunisasi dasar lengkap pada balita. Bila jadwal anak tertinggal, konsultasikan layanan kesehatan untuk mengejar imunisasi sesuai rekomendasi.
7. Biasakan higiene yang realistis
Mencuci tangan dengan sabun pada waktu penting, etika batuk, kebersihan makanan, dan tidak berbagi alat makan ketika sakit dapat membantu mengurangi penularan. Tujuannya bukan membuat lingkungan steril, melainkan mengurangi paparan yang dapat dicegah.
Bagaimana dengan Vitamin dan Suplemen “Imun”?
Suplemen dapat bermanfaat pada kondisi tertentu, misalnya ketika terdapat kebutuhan khusus atau kekurangan zat gizi yang telah dinilai tenaga kesehatan. Namun, suplemen tidak menggantikan pola makan. Memberikan banyak produk sekaligus juga tidak otomatis membuat anak lebih kebal dan dapat meningkatkan risiko asupan berlebihan pada beberapa zat gizi.
Di Indonesia, program kesehatan tertentu seperti suplementasi vitamin A pada kelompok usia sasaran memiliki jadwal dan dosis tersendiri. Ikuti arahan tenaga kesehatan atau program resmi, bukan menggandakan dosis dengan produk lain tanpa mengecek kandungannya.
Tips Praktis Bunda: Susun Rutinitas, Bukan “Paket Anti-Sakit”
- Buat jadwal makan utama dan selingan yang cukup teratur sesuai usia.
- Sediakan air minum dan biasakan anak minum sesuai kebutuhan.
- Siapkan minimal satu sumber protein dalam makan utama.
- Sediakan buah atau sayur secara rutin tanpa menjadikannya hukuman atau syarat.
- Jaga jam tidur dan rutinitas malam yang konsisten.
- Berikan waktu bermain aktif setiap hari.
- Cek status imunisasi dan pemantauan pertumbuhan secara berkala.
