Sementara untuk perempuan, asparagus mengandung folat, vitamin K, dan selenium yang penting untuk kesehatan sel telur.
Konsumsi asparagus dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur pada perempuan, yang merupakan faktor penting dalam proses pembuahan.
4. Mengkonsumsi Tiram Dapat Memenuhi Angka Gizi Harian
Mengkonsumsi tiram masuk ke dalam daftar makanan yang dapat menambah kesuburan Bunda
Meski satu prosi tiram mentah hanya mengandung 139 kalori, tetapi terdapat semua vitamin reproduksi penting, seperti:
- 408% dari vitamin B12 yang direkomendasikan setiap hari
- 188% dari seng harian yang direkomendasikan
- 187% dari selenium yang direkomendasikan setiap hari
- 43% dari zat besi yang direkomendasikan setiap hari
5. Memakan Jeroan Sapi Khususnya Hati
Mengkonsumsi hati sapi merupakan sumber yang kaya akan zat besi, di mana zat besi sendiri membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan kualitas sel telur yang sangat penting bagi kesuburan perempuan.
Selain menjadi sumber utama vitamin A alami, hati mengandung vitamin B12, yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah dan DNA yang tepat.
Serta memiliki sumber yang kaya akan folat, asam lemak omega-3, dan kolin.
Sementara bagi laki-laki, kandungan vitamin B12 pada hati juga berperan dalam produksi sperma yang sehat.
Dengan mengonsumsi hati sapi, Ayah dapat terhindari dari risiko gangguan dalam produksi sperma dan mengurangi kualitas sperma.***
