Perubahan Gaya Hidup
Jika sindrom kaki gelisah yang Bunda rasakan tidak terlalu parah, cobalah membuat beberapa perubahan sederhana pada rutinitas Bunda.
Perubahan gaya hidup ini telah terbukti tidak hanya mengurangi gejala sindrom kaki gelisah, tetapi juga baik untuk kehamilan Bunda secara umum. Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan ya, Bunda:
1. Hindari minum kopi, soda, dan minuman berkafein lainnya.
2. Berolahragalah setiap hari, tetapi berhentilah dalam beberapa jam sebelum tidur agar Bunda tidak terlalu lelah untuk tidur.
3. Lakukan rutinitas tidur yang teratur. Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, jika memungkinkan. Sebelum tidur, rileks dengan mandi air hangat atau meringkuk di tempat tidur sambil membaca buku yang bagus.
4. Gunakan bantal pemanas.
5. Setiap kali Bunda bangun dengan sindrom kaki gelisah, cobalah kiat-kiat berikut untuk menghilangkan rasa nyeri sehingga Bunda dapat kembali tidur seperti memijat kaki, kompres otot kaki dengan air hangat, dan bangun serta berjalan atau sekadar regangkan kaki.
Pada dasarnya, sindrom kaki gelisah dapat hilang setelah melahirkan.
Dalam beberapa hari setelah bayi Bunda lahir, dalam banyak kasus sindrom ini akan hilang.
Itu merupakan kabar baik, karena sebagai ibu baru tentunya akan banyak agenda mengurus bayi yang lebih mendesak untuk dilakukan di tengah malam.***
