5. Praktikkan Mindfulness untuk Diri Sendiri
Luangkan 5–10 menit sehari untuk tarik napas dalam, menenangkan pikiran, atau journaling. Ibu yang tenang akan lebih mudah menghadirkan ketenangan bagi anak.
Contoh Kalimat Mindful untuk Anak
- “Kamu sedang sedih, ya? Mama di sini kok.”
- “Mama dengar kamu. Ceritakan apa yang kamu rasakan.”
- “Mama juga tadi sempat marah, maaf ya. Kita coba lagi sama-sama.”
Bunda, mindful parenting bukan tujuan akhir, tapi proses belajar seumur hidup.
Akan ada hari di mana Bunda lelah, marah, atau tidak sempat mendengarkan dan itu wajar.
Yang terpenting adalah kemauan untuk kembali sadar, kembali hadir, dan kembali mencintai.***
