Mengapa Self-Compassion Penting untuk Ibu?
- Mengurangi stres dan tekanan batin
- Meningkatkan komunikasi yang lebih hangat dengan anak dan pasangan
- Membangun kepercayaan diri sebagai ibu
- Menjadi contoh sehat untuk anak dalam menghadapi kesalahan dan emosi
Tanda Bunda Butuh Self-Compassion
-
Sering merasa “nggak cukup baik”
-
Menyalahkan diri saat anak sakit, tantrum, atau terlambat bicara
-
Susah bilang “tidak” walau tubuh butuh istirahat
-
Selalu merasa bersalah kalau melakukan hal untuk diri sendiri
Kalau Bunda merasa begini, pelan-pelan yuk belajar memberi ruang bagi diri sendiri untuk pulih, bukan terus-terusan menuntut.
Cara Praktis Belajar Memaafkan Diri Sendiri
1. Berhenti Sejenak dan Tarik Napas
Saat ada kesalahan atau momen yang membuat kecewa, ambil waktu sejenak. Tarik napas dalam-dalam. Katakan pada diri:
“Aku sedang berusaha sebaik mungkin, dan itu sudah cukup.”
2. Tuliskan Perasaan Tanpa Menghakimi
Tulis di jurnal atau notes: Apa yang membuat Bunda merasa bersalah? Apa harapan Bunda saat itu? Menulis membantu melihat diri dengan lebih jujur dan lembut.
3. Bicara pada Diri Sendiri Seperti Bicara ke Sahabat
Kalau sahabat yang mengalami hal serupa, apa yang akan Bunda katakan padanya? Sekarang, ucapkan kata-kata itu pada diri sendiri.
