HALLOBUNDA.CO – Bunda, di tengah kesibukan parenting dan rutinitas harian yang padat, seringkali kita lupa untuk berhenti sejenak.
Teknik mindfulness atau kesadaran penuh bisa jadi kunci untuk mengembalikan ketenangan, membantu Bunda merespons dengan lebih tenang, serta jadi contoh baik bagi si kecil.
Apa Itu Mindfulness?
Mindfulness artinya hadir sepenuhnya di saat ini menyadari napas, pikiran, perasaan, dan lingkungan sekitarnya tanpa menghakimi.
Kebiasaan ini terbukti membantu menguatkan kontrol emosi, mengurangi stres, dan mempererat koneksi antara orang tua dan anak .
5 Teknik Mindfulness Mudah untuk Dipraktikkan
1. Napas Superhero (Belly Breathing)
Ajak anak bernapas dalam dan perlahan, imajinasikan perut sebagai balon besar yang mengembang saat menarik napas, lalu mengempis saat menghembus.
Teknik ini sederhana dan efektif menenangkan sistem saraf.
