Latihan Sederhana agar Bunda Lebih Hadir
1. Tarik Napas 3 Kali Sebelum Merespons
Saat anak memanggil atau mulai bercerita, hentikan aktivitas, tarik napas perlahan 3 kali. Latihan ini membantu Bunda berpindah dari mode otomatis ke mode sadar.
2. Letakkan Gadget, Tatap Mata Anak
Coba beri waktu 10–15 menit sehari untuk interaksi bebas gadget. Tatap mata anak, dengarkan ceritanya sampai selesai. Sesederhana ini bisa membuat anak merasa sangat dicintai.
3. Gunakan Sentuhan Penuh Perhatian
Pegang tangan anak, elus kepalanya, atau peluk dengan kesadaran penuh bukan sekadar rutinitas. Sentuhan adalah bahasa cinta yang paling dalam.
4. Latihan “5 Menit Fokus”
Sediakan waktu 5 menit setiap hari untuk hanya duduk dan memperhatikan anak. Lihat cara dia bicara, bermain, tertawa—tanpa komentar, hanya hadir.
5. Ulangi Ucapan Anak sebagai Tanda Mendengar
Contoh: Anak berkata, “Aku kesal karena mainanku rusak!”
Bunda bisa balas, “Oh, kamu kesal karena mainannya rusak, ya?”
Ini membuat anak merasa dipahami.
