hallobunda.co – Musim mangga telah tiba, bagi Bunda yang sedang hamil dan kebetulan sedang mengidam buah asam ini menjadi sebuah kenikmatan tersendiri. Lantaran saat ini buah tersebut mudah untuk ditemui.
Mangga adalah buah yang paling sering dicari oleh bumil saat mengalami ngidam.
Rasa asam manis dari buah ini diyakini bisa mengusir mual selama kehamilan sehingga sering menjadi pilihan para ibu hamil.
Namun, apakah hal tersebut benar? Sebenarnya apa saja manfaat dalam buah mangga untuk bumil dan adakah risikonya jika terlalu banyak mengonsuminya?
Bunda perlu mengetahuinya karena saat sedang mengandung maka apapun yang kita makan akan berpengaruh pada janin yang ada di kandungan kita.
Nah, agar tidak ragu lagi dalam mengonsumsi buah musiman ini, berikut penjelasan lengkapnya.
Makan Mangga Saat Hamil
Bagi bumil yang sering mengonsumsi mangga tentu saja boleh, bahkan mangga merupakan salah satu buah yang baik dan mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh bumil.
Mengonsumsi mangga diketahui memiliki kaya akan nutrisi dan dapat membantu menjaga kesehatan bagi bumil serta janin.
Dari Data Komposisi Pangan Indonesia, telah disebutkan ragam kandungan gizi yang terdapat dalam 100 gram buah mangga segar mentah.
Terdapat kandungan air sebesar 86,6 gram, energi 52 Kal, protein 0,7 gram, karbohidrat 12,3 gram, serat 1,6 gram, kalisum 20 mg, fosfor 16 mg.
Zat besi 1 mg, natrium 3 mg, kalium 140 mg, tembaga 0,33 mg, thiamin (vit. B1) 0,03 mg, riboflavin (vit. B2) 0,01 mg, niasin (vit. B3) 0,3 mg, vitamin C 12 mg.
Tak hanya itu saja, buah mangga juga mengandung mineral dan vitamin lainnya yang penting untuk bumil. Yaitu seperti magnesium, seng, mangan, folat, vitamin B5, vitamin B6, kolin, vitamin E, dan vitamin K.
Hal terpenting, mangga termasuk buah yang mempunyai banyak manfaat, lantaran rendah lemak dan bebas kolesterol serta kaya kandungan antioksidan.
Selain dari vitamin C, kandungan antioksidan ini juga berasal dari beta karoten, lycopene, serta lutein dan zeaxanthin.
Subscribe to my channel
