2. Tentukan Waktu yang Tepat
Setelah punya motivasi yang kuat, langkah berikutnya yang perlu dilakukan adalah menentukan tanggal untuk mulai mengurangi kebiasaan vape.
Berhenti dari kebiasaan bisa menjadi sangat sulit, jadi pertimbangkan untuk memilih waktu saat kamu sedang tidak berada di bawah tekanan.
3. Meminta Dukungan Keluarga
Bicarakan dengan keluarga dan teman dekat tentang keinginan untuk berhenti vaping dan menghisap rokok.
Teman dan keluarga yang tahu dapat memberikan dorongan semangat. Dukungan mereka dapat membuat periode penarikan lebih mudah untuk diatasi.
Mungkin akan ada beberapa orang yang kurang mendukung keputusan tersebut.
Jika hal ini terjadi, dapat mencoba menjelaskannya kembali dan menjauhi orang tersebut sementara waktu.
4. Berhenti dengan Dukungan Medis
Selain meminta dukungan keluarga dan teman terdekat, penting juga untuk mencari dukungan medis.
Dokter dan terapis spesialis dapat membantu pecandu rokok dan vape dalam mengelola gejala penarikan.***
