Pengobatan Anxiety Disorder
Ada beberapa cara yang bisa ditempuh sebagai langkah pengobatan gangguan kecemasan tersebut.
Obat-obatan dan terapi perilaku kognitif menjadi metode yang paling umum untuk mengatasi kecemasan berlebih tersebut.
Berikut ada beberapa cara yang bisa Bunda dan Ayah ikuti, di antaranya:
1. Terapi Perilaku Kognitif
Opsi pertama merupakan terapi kognitif atau CBT, fungsinya untuk membantu pengidap bisa mengenali, serta mengubah pemikiran dan tingkah laku yang memicu kecemasan.
Terapi ini dapat membantu pengidap tidak lagi memiliki pikiran negatif dan bisa berpikir secara rasional.
Setidaknya perlu waktu sekitar 1 jam setiap minggunya untuk melakukan 1 sesi terapi CBT selama kurang lebih 3-4 bulan.
2. Perubahan Gaya Hidup
Selain itu, perubahan gaya hidup sebagai bagian dari pengelolaan gejala juga dapat Bunda atau Ayah lakukan, seperti:
- Tetap aktif secara fisik, buat rutinitas agar selalu aktif secara fisik setiap hari dalam seminggu.
- Jadikan tidur sebagai prioritas, pengidap gangguan kecemasan tersebut perlu memastikan bahwa dirinya memiliki tidur yang cukup dan juga berkualitas.
- Lakukan teknik relaksasi, meditasi dan yoga merupakan contoh teknik relaksasi yang dapat meredakan kecemasan.***
