6. Mengonsumsi Sayur-sayuran dan Buah-buahan
Selain sebagai salah satu bentuk pengobatan, mengonsumsi sayur dan buah juga dapat mencegah panas dalam dan meningkatkan kesehatan tubuh.
Sayur dan buah kaya akan kandungan serat, vitamin, dan mineral yang berkhasiat untuk melancarkan pencernaan. Selain itu, sayur dan buah juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Bunda dapat memilih sayur dan buah yang warnanya terang dan pekat untuk kandungan nutrisi terbaik.
Misalnya sayur bayam, kangkung, wortel, terong, dan brokoli, buah seperti stroberi, pepaya, apel, dan anggur juga baik untuk mengobati panas dalam.
Untuk menambah asupan serat dan vitamin, biarkan si Kecil mengonsumsi buah-buahan seperti apel dan anggur dengan kulitnya.
7. Kompres Sariawan dengan Es atau Air Dingin
Selain bibir pecah-pecah, panas dalam juga bisa menimbulkan sariawan yang mengganggu anak ketika berbicara dan makan.
Hal ini karena sariawan yang muncul di area mulut bisa terasa nyeri.
Karena itu, Bunda bisa mengatasinya dengan mengompres bagian yang nyeri dan sariawan dengan es batu yang sudah dibungkus dengan kain lembut yang steril.
Bunda juga bisa mencelupkan kain bersih ke air dingin sebagai kompres.
8. Pastikan Anak Mendapatkan Cukup Waktu Istirahat
Untuk mengobati panas dalam, penting bagi Bunda untuk memastikan agar si Kecil beristirahat dengan cukup.
Pasalnya, jika balita kurang beristirahat, maka ia akan lebih rentan terkena berbagai penyakit.
Seorang balita membutuhkan 11-14 jam tidur setiap 24 jam, biasanya ini adalah tidur 10-12 jam di waktu malam, dan tidur 1-2 jam di siang hari.
Untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas, ajak anak untuk mandi air hangat, dan membaca cerita.
Kemudian hindari penggunaan gagdet atau menonton televisi di malam hari agar dirinya bisa terlelap lebih cepat dan tidur nyenyak.***
