6. Gangguan kognitif
Tidur memiliki peran penting dalam otak, untuk menyegarkan otak, menyeimbangkan kinerja otak dan membantu proses mengingat serta menjaga suasana hati.
Dilansir dari National Geographic Indonesia, hasil penelitian di Spanyol menunjukkan ketika seseorang tidur terlalu pendek atau terlalu banyak dapat meningkatkan faktor risiko penyakit Alzheimer dan mengembangkan risiko Demensia.
7. Kesuburan terganggu
Suatu penelitian dari Korea yang menjalani terapi fertilitas menemukan bahwa, perempuan yang tidur mulai dari 7-8 jam memiliki peluang terbaik untuk hamil sekitar 53%.
Dibandingan dengan mereka yang hanya tidur kurang dari 6 jam yang hanya memiliki risiko kehamilan sebanyak 46%, sedangkan bagi yang memiliki jam tidur lebih dari 9-11 jam memiliki risiko untuk hamil hanya 43%.
Hal ini menjadi pertanda untuk kamu, jika kamu bagian dari pelaku oversleeping. Segeralah ubah jam tidurmu lebih baik untuk menjaga kesehatan fisik dan psikologismu.
Begini Cara Memperbaikinya
Supaya kamu terhindari dari bahaya tersebut, maka segeralah jaga kualitas tidurmu dengan beberapa cara, diantaranya:
- Buat jadwal tidur
- Olahraga rutin
- Hindari kafein dan alkohol
- Batasi jam tidur siang
- Hindari overthinking
- Makan dengan lauk tinggi protein.
Hubungan antara durasi tidur dengan kesehatan sangat berkaitan erat.
Banyak hasil penelitian yang menunjukkan korelasi durasi tidur dengan kondisi tubuh setiap individu, dengan begitu kita perlu menjaga pola tidur dengan baik.***
