Bukan hanya sayuran saja, buah-buahan yang kaya folat seperti jeruk, lemon, pisang, melon, dan stroberi.
ketika sedang merencanakan kehamilan sang istri. Hal ini karena folat telah terbukti meningkatkan kualitas sperma.
Salah satu studi yang dilakukan di Amerika menunjukkan bahwa pria dengan kadar asam folat yang cukup memiliki jumlah sperma yang lebih banyak dan gerakan spermanya lebih baik.
Tak hanya terkait dengan kesuburan, pria yang kebutuhan asam folatnya terpenuhi juga memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami stroke, serangan jantung, demensia, dan hipertensi.
Kebutuhan Asam Folat untuk Ayah
Untuk memastikan kebutuhan folat dalam tubuh terpenuhi dengan baik, maka Ayah perlu mengetahui jumlah yang harus dikonsumsi.
Tak jauh berbeda dengan wanita, pria dianjurkan untuk mengonsumsi folat sebesar 400 mikrogram perhari.
Jumlah ini berlaku untuk semua pria berusia 14 tahun ke atas, konsumsi folat dalam sehari sebaiknya tidak mencapai 1000 mikogram.
Memenuhi kebutuhan folat tak hanya dari konsumsi suplemen saja, dengan asupan makanan yang beragam sebenarnya sudah tercukupi.
3 Manfaat Asam Folat untuk Pasangan Suami Istri
Ada beberapa manfaat yang harus diketahui oleh Bunda dan Ayah, apalagi jika sedang menjalani program hamil, di antaranya:
