Delegasikan tugas di rumah
Ajak suami dan anak ikut bertanggung jawab mulai dari bersih-bersih hingga menyiapkan meja makan.
Buat rutinitas fleksibel
Jadwal harian yang longgar membantu Moms menyesuaikan diri bila merasa kelelahan.
Bangun support system
Bergabung dengan teman ibu, komunitas lokal, atau forum online bisa memberi dukungan emosional dan solusi praktis.
Jaga kesehatan tubuh
Istirahat cukup, makan seimbang, dan olahraga ringan—seperti berjalan atau yoga—membantu mengurangi stres.
Pertimbangkan konseling bila perlu
Bila gejala burnout berlangsung lebih dari dua minggu atau memburuk, pertimbangkan konseling atau dukungan profesional.
Burnout bukan tanda ketidakmampuan, tetapi sinyal perlunya istirahat dan dukungan.
Dengan mengenali gejala, berbicara terbuka, dan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, Bunda bisa pulih dan bangkit kembali lebih sehat, lebih bahagia, dan tetap menjadi inspirasi bagi keluarga.
