Diketahui, jika Bunda kekurangan cairan dapat mengakibatkan dehidrasi, beberapa gejala juga akan muncul seperti sembelit, mulut kering, bibir pecah-pecah, kelelahan, sakit kepala, kram otot hingga mual.
Cara Bunda yang Sedang Menyusui Mendapatkan Cairan yang Cukup
Indikator utama apakah Bunda membutuhkan lebih banyak cairan, adalah munculnya rasa haus.
Artinya Bunda harus minum cukup air, karena rasa haus merupakan cara tubuh memberi tahu Bunda bahwa perlu minum lebih banyak.
Pada saat haus, tubuh Bunda sudah kehabisan cairan, keinginan untuk minum lebih banyak air saat menyusui dipicu oleh oksitosin, hormon yang dilepaskan saat menyusui.
Oksitosin secara alami akan memerintah tubuh agar minum lebih banyak air dan memproduksi ASI.
Bunda juga dapat memilih beberapa jenis minuman dan makanan untuk membantu menghidrasi tubuh.
Seperti susu sapi, susu kacang, hingga jus buah dan sayuran, kemudian makanan seperti jeruk, semangka, beri, mentimun hingga tomat dapat membantu mencegah dehidrasi.
3 Minuman yang Harus Dibatasi Saat Menyusui
Berikut ada beberapa minuman yang harus Bunda batasi saat sedang menyusui, di antaranya:
