Sedangkan malam hari biasanya makanan yang disantap lebih ringan karena hanya perlu menggantikan sedikit energi.
Dari ketiga waktu makan inilah, kebutuhan nutrisi anak harian bisa tercapai.
3. Rutin Konsumsi Sumber Protein
Salah satu nutrisi yang dibutuhkan anak adalah protein. Nutrisi yang satu ini dapat membantu meningkatkan imunitas anak.
Selain itu, protein juga berperan untuk mengganti sel-sel yang mati dan memperkuat otot.
Tentunya, hal ini dibutuhkan anak saat bersekolah dan beraktivitas.
Anak diharapkan dapat mengonsumsi makanan sumber protein. Anjuran asupan protein hewani harian sebanyak 30 persen, sementara protein nabati 70 persen.
Protein juga berfungsi sebagai sumber energi yang pastinya dibutuhkan oleh anak usia sekolah untuk menjalani aktivitas hariannya.
Protein bisa didapat di dalam ikan laut, telur, produk susu, dan juga kacang-kacangan.***
