Cara Menjaga Kesehatan Mental Bunda di Tengah Kesibukan
1. Jadwalkan Waktu untuk Diri Sendiri (Me Time)
Walau hanya 10–15 menit sehari, lakukan hal yang Bunda suka: minum teh hangat, baca buku, journaling, atau sekadar diam tanpa gangguan.
2. Belajar Mengatakan “Cukup”
Tak semua harus diselesaikan hari ini. Tak semua permintaan harus dijawab “ya”. Bunda punya hak untuk istirahat.
3. Curhat pada Orang Terpercaya
Berbagi cerita bisa meringankan beban. Entah ke pasangan, sahabat, atau komunitas sesama ibu. Jangan dipendam sendiri.
4. Sadari dan Akui Emosi yang Muncul
Sedih, marah, lelah itu wajar. Jangan ditolak atau dipaksa “selalu kuat.” Menyadari perasaan adalah langkah awal penyembuhan.
5. Bergerak dan Bernapas
Aktivitas fisik ringan seperti jalan pagi, yoga, atau stretching bisa bantu menyeimbangkan hormon dan memperbaiki suasana hati. Jangan lupa tarik napas dalam-dalam, ya, Bunda.
6. Kurangi “Ngomel ke Diri Sendiri”
Gantilah kalimat seperti “Aku ibu yang gagal” menjadi “Aku ibu yang sedang belajar.” Kata-kata punya kekuatan, Bunda!
