Sebagai informasi, sebelumnya, Nikita Willy pernah membagikan kabar tentang kehamilan anak kedua pada Februari 2024.
Namun, saat itu Nikita Willy menceritakan bahwa ia mengalami keguguran saat hamil anak kedua tersebut.
Diceritakan, Nikita mengalami keguguran saat kandungan berusia tujuh minggu dan terjadi di bulan Januari 2024.
Ia juga membagikan sejumlah foto yang menggambarkan momen-momen sulit saat menghadapi keguguran tersebut.
Melalui kisahnya, Nikita juga memberikan dukungan kepada orang-orang yang pernah mengalami keguguran seperti dirinya.
“Kepada siapa saja yang pernah mengalami keguguran serupa, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian dan saya harap Anda mendapatkan dukungan yang luar biasa, dan kalian begitu kuat!,” ucapnya.
5 Cara Menjaga Kehamilan Sehat
Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kehamilan sehat yang bisa Bunda terapkan sehari-hari, di antaranya:
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Pola makan yang tepat dan bergizi seimbang penting untuk menjaga kehamilan tetap sehat.
Pola makan yang seimbang haruslah mencakup berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, karbohidrat, lemak baik, mineral, dan vitamin.
Berikut ini adalah jenis-jenis makanan bergizi yang Bumil bisa masukan ke dalam menu makan sehari-hari:
- Buah dan sayuran setidaknya 5 porsi setiap harinya
- Makanan yang mengandung karbohidrat, seperti kentang, roti, pasta, atau nasi
- Makanan tinggi protein, seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan
- Susu pasteurisasi dan olahannya, seperti keju dan yoghurt
Meski kebutuhan nutrisi bisa dipenuhi melalui makanan, biasanya suplemen tambahan tetap diperlukan untuk mendukung kesehatan Bumil dan janin.
Namun, sebelum mengonsumsi suplemen, Bumil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter lebih dulu.
Selain mencukupi kebutuhan nutrisi dari makanan, Bumil juga perlu minum lebih banyak air minimal 10 gelas setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan terhindar dari sembelit.
2. Mencukupi Waktu Tidur
Cukup tidur adalah salah satu hal yang wajib dilakukan ibu hamil.
Namun, tidak jarang kebiasaan baik ini sulit dilakukan karena berbagai alasan, seperti sering buang air kecil pada malam hari atau tidak merasa nyaman di tempat tidur.
Jika Bumil sering merasa sakit atau nyeri yang mengganggu waktu tidur, cobalah berbaring miring dengan lutut ditekuk sambil meletakkan guling di antara kedua kaki.
Posisi ini diketahui bisa mengurangi nyeri punggung yang kerap muncul saat hamil.
Selain itu, jika Bumil tidak cukup tidur di malam hari, cobalah tidur siang sebentar atau tidur lebih awal di malam hari.
Namun, bila Bumil tidak bisa tidur siang, setidaknya luangkan waktu sejenak untuk sekadar membaringkan tubuh.
