2. Rajin Memompa ASI
Jika si Kecil mengonsumsi susu formula sebagai asupan tambahan atau pun sudah mulai MPASI, Bunda bisa tetap melakukan pompa ASI secara rutin.
Hal ini dilakukan sebagai stimulasi agar produksi ASI tetap lancar. Terutama ketika intensitas menyusui sang buah hati secara langsung mulai berkurang.
Sebagai catatan, agar suplai ASI tetap lancar, sebaiknya Bunda juga menghindari dulu memberikan susu formula pada bayi selama 6 bulan pertama.
Kecuali jika si Kecil memiliki kondisi medis yang membuat dirinya harus mengonsumsi susu formula.
3. Kelola Stres dan Cukupi Istirahat
Faktor psikologis terutama stres juga sangat berpengaruh pada produksi ASI.
Bahkan ketika Bunda stres hingga kekurangan tidur dan lelah berlebih, hal ini pun dapat mengurangi pelepasan hormon oksitosin yang berperan dalam memproduksi ASI.
Cobalah beberapa cara untuk mengelola stres yang dialami, beberapa di antaranya seperti olahraga teratur, meditasi, ataupun meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang digemari atau me time.
Bunda bisa meminta bantuan Ayah untuk menjaga sang buah hati ketika Bunda membutuhkan me time.
4. Terapkan Pola Hidup Sehat
Menerapkan pola sehat sangat berpengaruh agar bisa mendapatkan kualitas ASI yang baik.
Hindari minuman beralkohol, kafein, dan rokok terutama selama Bunda sedang menyusui. Konsumsi makanan yang bernutrisi agar kebutuhan gizi Bunda juga tercukupi dengan baik.***
