2. Buat Jurnal Emosi
Emosi negatif bisa muncul secara tiba-tiba karena Bunda membiarkannya menumpuk tanpa mencari solusinya.
Untuk menghindari hal ini, cobalah menulis jurnal tentang perasaan Anda setiap hari.
Dikutip HALLOBUNDA.CO dari situs University of Rochester Medical Center menyebutkan bahwa journaling bisa membantu Bunda mengetahui pola permasalahan dan memahami mana yang harus segera diselesaikan.
Dengan journaling, Anda bisa menghindari kondisi atau situasi tertentu yang biasanya menyebabkan emosi.
3. Olahraga
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Asian Nursing Research (2019) menunjukkan bahwa sekelompok perawat yang rajin berolahraga memiliki kemampuan lebih baik dalam mengontrol emosinya.
Kemampuan mengendalikan emosi tersebut didapatkan dengan cara olahraga rutin selama 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu.
Olahraga dapat membantu Bunda mengontrol amarah dengan cara merangsang pelepasan endorfin. Ini adalah hormon yang menciptakan emosi positif dan memperbaiki suasana hati.
Tak perlu olahraga berat, Anda bisa memulainya dengan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau jogging. Lakukan secara rutin agar Anda mendapatkan manfaatnya.***
