4. Jaga Pola Tidur yang Cukup
Kurangnya tidur karena sahur dan ibadah malam bisa membuat tubuh mudah lelah. Cobalah:
🛏️ Tidur lebih awal sebelum sahur untuk memenuhi kebutuhan tidur minimal 6-8 jam sehari.
💤 Manfaatkan waktu siang untuk power nap 15-20 menit agar tubuh tetap segar.
5. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Meskipun sedang berpuasa, penting untuk tetap aktif agar tubuh tetap bugar:
🏃♀️ Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching setelah sahur atau sebelum berbuka.
🧘♂️ Yoga atau senam ringan bisa membantu menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh kelelahan.
6. Jaga Kebersihan dan Hindari Penyakit
✅ Pastikan selalu mencuci tangan sebelum makan untuk menghindari bakteri.
✅ Hindari berbuka dengan makanan yang tidak higienis untuk mencegah gangguan pencernaan.
✅ Pastikan anak-anak dan anggota keluarga lainnya tetap menjaga kebersihan selama beraktivitas.
Menjaga kesehatan keluarga selama puasa sangat penting agar tetap bugar dan tidak mudah sakit.
Dengan pola makan yang seimbang, hidrasi yang cukup, tidur yang teratur, serta aktivitas fisik yang ringan, Bunda bisa memastikan seluruh anggota keluarga menjalani Ramadhan dengan sehat dan penuh energi.
Semoga puasa tahun ini berjalan lancar dan membawa berkah bagi keluarga!***
