1. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Terlalu banyak minum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein dapat memicu emosional yang tak baik.
Makanan yang tinggi gula juga dapat mempengaruhi mood Bunda, kenaikan gula darah akan meningkatkan hormon insulin di dalam tubuh sehingga gula banyak tersimpan di dalam tubuh.
Kadar gula yang tidak terkontrol akan membuat mood menjadi kacau dan cenderung akan mengalami depresi.
Banyak yang menganggap mengubah pola makan harus ekstrem, namun sebenarnya diet adalah pola makan yang bisa dilakukan dalam waktu yang lama dan menjadi sebuah gaya hidup.
Hal yang harus dilakukan yakni dengan mengimbangi pola makan harian dengan konsumsi buah dan sayur-sayuran setiap hari.
2. Lakukan Tidur Lebih Awal dan Bangun Lebih Awal
Fakta menunjukkan jika tidur tidak berkualitas dapat memicu depresi, saat sedang tertidur tubuh akan beregenarasi ada hormon-hormon tertentu yang keluar membantu sistem kerja tubuh.
Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam per hari, beberapa penelitian menunjukkan, orang yang tertidur kurang dari 8 jam mudah mengalami depresi.
Dibandingkan mereka yang tidur lebih dari 8 jam.
3. Melakukan Sesuatu yang Menyenangkan
Lakukan kegiatan yang menyenangkan, pergi piknik, menonton film dengan teman atau sekedar menghabiskan waktu sendiri dengan membaca buku favorit.
Atau berkumpul dengan orang-orang positif akan membuat Bunda merasakan energi yang positif juga.***
