Berbeda lagi jika ibu hamil memiliki lebih dari satu bayi. Itu harus menambah berat badan lebih banyak lagi.
Ibu hamil yang memiliki bayi kembar perlu mendapatkan 37 hingga 54 pound (16,5 hingga 24,5 kilogram).
5 Cara Mengontrol Berat Badan Selama Kehamilan
Menjaga berat badan selama kehamilan menjadi tantangan ibu hamil. Untuk itu, ibu hamil perlu melakukan berbagai cara dalam mengontrol berat badannya agar tidak naik berlebihan.
Berikut lima cara efektif mengontrol berat badan selama kehamilan supaya tidak naik berlebihan dari berbagai sumber.
1. Rencanakan Makan Sehat dan Berolahraga
Bunda dapat mulai dengan membuat rencana mengontrol berat badan. Ini dapat membantu Bunda menetapkan beberapa tujuan, kemudian tempelkan di suatu tempat agar kenaikan berat badan tidak berlebihan.
Pilih beberapa langkah kecil seperti berjalan-jalan, merencanakan daftar belanja yang sehat, atau mendaftar untuk kelas latihan kehamilan.
2. Mulailah dengan Sarapan
Memulai hari-hari dengan sarapan akan membantu ibu hamil menghindari ngemil pada makanan yang tinggi lemak dan gula. Ini dapat membantu makan sehat sepanjang hari.
Saat tidur tubuh Bunda berpuasa sehingga Bunda akan merasa lelah dan lapar jika tidak makan di pagi hari. Plus, Bunda lebih cenderung meraih camilan yang kurang sehat nanti.
Jika Bunda berjuang dengan morning sickness, cobalah makan sesuatu seperti roti panggang kering atau biskuit biasa sebelum bangun dari tempat tidur.
