Produksi ASI Bunda Sedikit? Jangan Panik, Coba Atasi dengan 7 Tips Ini!

1. Masalah Kesehatan

Kesehatan serta kondisi tubuh dan pikiran Bunda dapat mempengaruhi produksi ASI. Saat Bunda sehat secara fisik, beristirahat, dan memiliki sistem pendukung yang sehat, tubuh dapat memfokuskan energinya untuk membuat ASI.

Namun, jika tubuh tidak seimbang karena Bunda memiliki kondisi medis yang tidak diobati, Bunda kelelahan, atau mengalami banyak stres, ASI Bunda bisa seret.

2. Terlalu Sedikit Istirahat

Pulih dari persalinan, dan menyusui bayi yang baru lahir bisa melelahkan.

Kelelahan pasca persalinan dan kekurangan energi dapat mengganggu proses menyusui, dan ini merupakan salah satu penyebab umum rendahnya suplai ASI.

3. Mengabaikan Kesehatan

Infeksi atau kondisi kesehatan lainnya seperti fungsi tiroid yang rendah (hipotiroidisme) dan anemia juga dapat menyebabkan tubuh Bunda menghasilkan lebih sedikit ASI.

4. Mengalami Stres

Stres fisik, emosional, dan psikologis dapat mengurangi suplai ASI. Jika Bunda mengkhawatirkan tentang cukup atau tidaknya ASI untuk Si Kecil, Bunda mungkin merasa minder atau malu.

Perasaan ini dapat membuat kekecewaan. Penyebab stres lainnya seperti kecemasan, rasa sakit, kesulitan keuangan, dan masalah hubungan juga dapat membuat jumlah ASI yang lebih sedikit.

5. Hamil Lagi

Jika hamil lagi saat masih menyusui, hormon kehamilan baru bisa menyebabkan berkurangnya suplai ASI Bunda.

6. Pola Makan

Apa yang bunda makan dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan suplai ASI. Jamu tertentu memiliki efek negatif pada produksi susu sementara beberapa makanan dapat berdampak positif.

7. Menggunakan bumbu dan rempah dalam jumlah berlebihan

Ramuan atau bumbu apa pun dalam jumlah kecil seharusnya tidak menimbulkan masalah. Bunda dapat terus memasak dengan bumbu dan rempah favorit.

Namun, jika dikonsumsi dalam dosis besar, beberapa herbs seperti oregano, rosemary, parsley dapat menyebabkan penurunan suplai ASI.***