1. Buat Daftar Tujuan dan Pencapaian
Orang yang depresi cenderung merasa hidupnya gagal dan tak berguna, hal itu akan memperburuk suasana mental Bunda.
Bunda harus mengubah pikiran tersebut dan buat daftar tujuan serta pencapaian baru agar hidup bersemangat lagi.
Daftar pencapaian tersebut tidak perlu tentang hal-hal besar, tapi Bunda bisa mulai tujuan hidup dari hal-hal kecil seperti target untuk bangun lebih pagi hari, target membersihkan kamar, atau target olahraga.
2. Buat Jadwal Rutinitas
Cara mengatasi depresi berat selanjutnya adalah dengan membuat jadwal rutinitas.
Hal ini mungkin terdengar sangat mudah, namun untuk orang yang depresi akan menjadi sebuah tantangan karena penderita depresi biasanya tidak mampu melakukan aktivitas bahkan untuk aktivitas normal sehari-hari.
Bunda harus menguatkan diri untuk kembali pada rutinitas dan melakukan hal terbaik, misal jika Anda memiliki tanggung jawab untuk sekolah, kuliah, bekerja, dll.
Juga harus meyakinkan diri untuk melakukan aktivitas Anda dengan baik.
3. Lakukan Hal Baru
Terdapat banyak hal lain yang bisa Bunda lakukan selain terkurung dalam ruangan sumpek di kepala sendiri.
Misalnya, Bunda bisa pergi jalan-jalan ke tempat yang belum pernah kunjungi, baca buku baru, belajar masak, belajar musik, atau mungkin kenalan dan ngobrol dengan orang-orang baru.
Bunda juga dapat melampiaskan perasaan sedih, kelam, gelap, dan semua yang Anda rasakan ke dalam media lain seperti karya seni, musik atau hobi Anda lainnya.
4. Olahraga
Cara mengatasi depresi berat juga dapat dilakukan dengan olahraga secara rutin. Berolahraga akan meningkatkan hormon endorfin, yaitu hormon pereda rasa sakit dan penghilang stres.
Otak Bunda juga akan bekerja secara positif saat rutin berolahraga, jadi aktivitas ini dapat dijadikan media penghilang depresi.
5. Dukungan Lingkungan Sekitar
Cara mengatasi depresi berat yang paling efektif adalah dengan meminta dukungan dari lingkungan sekitar Bunda, dalam hal ini yang paling dapat andalkan dan percaya adalah keluarga.
Ceritakan pada keluarga tentang kondisi Bunda maka secara natural mereka akan membantu, mendukung, menghibur, serta memberikan perhatian dan kasih sayang yang dibutuhkan agar Anda tidak merasa sendiri.
Bunda juga disarankan untuk menceritakan masalah pada sahabat.
Biasanya sahabat adalah orang yang paling mengerti tentang apa yang Bunda rasakan dan mereka juga dapat memberikan saran agar Anda merasa lebih baik.***
