1. Tetap Aktif Bergerak
Aktif bergerak dapat menjadi cara mengatasi depresi seperti itu, pasalnya aktivitas fisik dan berolahraga setelah melahirkan dapat menurunkan hormon stres.
Lakukanlah aktivitas fisik yang ringan, mudah, dan menyenangkan untuk Bunda kerjakan, seperti berjalan kaki di taman atau menari.
Cobalah melakukannya secara rutin sekitar 20 sampai 30 menit setiap hari sambil mengamati perubahan yang Bunda rasakan.
2. Lakukan Kegiatan yang Menyenangkan
Bunda mungkin memiliki hobi atau aktivitas yang disukai seperti mendengarkan musik, karaoke, atau menonton tayangan di televisi.
Cobalah luangkan waktu di sela-sela aktivitas sehari-hari untuk mengerjakan hal yang menyenangkan tersebut.
Kerjakanlah salah satu hobi yang tidak terlalu rumit dan tidak cukup menyita waktu untuk mengurus anak.
3. Meminta Dukungan Dari Suami dan Keluarga
Bunda tidak seharusnya menghadapi semua hal ini dengan sendiri, memendam masalah seorang diri hanya akan membuat semakin merasa terpuruk.
oleh sebab itu, cobalah menceritakan apa yang dialami pada orang-orang yang menyayangi Bunda, seperti suami dan juga keluarga.
Beritahu kepada mereka semua secara terbuka tentang rasa depresi yang Bunda rasakan setelah melahirkan.
Memiliki teman berbagi juga akan mempermudah untuk bangkit dan menemukan kembali keceriaan yang mulai hilang.
4. Jauhi Hal-Hal yang Mengerikan
Bila mengalami depresi postpartum Bunda akan menjadi sangat emosional, apapun yang dilihat hampir selalu dihubungkan dengan kondisi sendiri.
Bahkan, seringkali Bunda menjadi sulit untuk mengontrol isi pikiran dan malah terjebak dalam imajinasi sendiri.
Oleh karena itu, penting untuk mengelilingi diri dengan hal-hal yang indah dan juga positif untuk mencegah pikiran yang berisikan hal-hal buruk.***
