Jangan Kaget! Ternyata si Kecil Hanya Bisa Mengkonsumsi Gula Segini, ini Dia 3 Cemilan Sehat

hallobunda.co – Si Kecil memang perlu mengkonsumsi gula setiap hari, lantaran gula merupakan sumber energi yang penting.

Namun Bunda harus tau hal ini, masalahnya banyak anak yang mengkonsumsi gula tambahan, terlalu banyak yang tak bergizi dan tidak menyediakan nutrisi apa pun.

Maka dari itu, mulai saat ini Bunda harus lebih memperhatikan dengan benar jika sang buah hati ingin mengkonsumsi gula.

Dikutip dari situs American Heart Association, rata-rata anak berusia 1-3 tahun mengkonsumsi gula sekitar 12 sendok teh gula setiap hari, dan rata-rata anak berusia 4-8 tahun mengkonsumsi 21 sendok teh.

Anak-anak yang berusia antara 9-19, terlebih anak laki-laki di kelompok usia ini rata-rata konsumsi gula sekitar 29-34 gram gula sehari.

Jika anak perempuan pada kelompok usia yang sama rata-rata berusia 9-19 antara 23-25 gram.

Diketahui sebelumnya, gula memberi energi pada sang buah hati dan penting untuk menyediakan sumber gula bergizi. Namun perlu diperhatikan agar konsumsi gula tidak berlebih.

Gula yang ditemukan pada buah-buahan, sayuran dan makanan olahan susu itu alami, yang berarti Bunda harus memasukannya ke dalam menu harian si Kecil.

Tapi yang membahayakan bagi kesehatan sang buah hati adalah menambahkan gula yang ditemukan dalam makanan pencuci mulut, seperti soda dan makanan panggang.

Tak hanya itu saja, roti putih, pasta putih dan bahkan bumbu seperti kecap dan saus barbekyu juga mengandung gula tambahan.

Jadi jika Bunda terlalu banyak menambahkan gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat, dan juga membuat sang buah hati lebih rentan kerusakan gigi.

3 Dampak Mengkonsumsi Gula Berlebih pada Anak

Pada dasarnya, gula merupakan salah satu sumber energi yang dibutuhkan tubuh, namun asupan gula yang berlebih pada anak justru dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan proses tumbuh kembangnya.

Ada beberapa dampak asupan gula berlebih yang dapat terjadi pada sang buah hati di antaranya:

1. Penurunan Daya ingat dan Konsentrasi

Kebiasaan mengkonsumsi gula berlebih pada anak dapat mengganggu kemampuan otak untuk berfungsi secara optimal.

Bahkan, kondisi ini juga bisa berdampak pada penurunan daya ingat dan konsentrasi anak sehingga dapat mempengaruhi prestasi belajar di sekolah.

2. Kerusakan pada Gigi si Kecil

Anak yang terlalu sering mengkonsumsi makanan atau minuman manis berisiko tinggi mengalami kerusakan pada giginya.

Terlebih, jika sang buah hati tidak terbiasa untuk membersihkan giginya secara teratur, bila kebiasaan tersebut tidak segera dihentikan, si Kecil rentan mengalami gigi berlubang di kemudian hari.

3. Terkena Penyakit Diabetes

Asupan gula yang berlebih pada sang buah hati yang dibiarkan hingga dewasa juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes.

Dalam jangkan panjang, penyakit diabetes yang tidak terkontrol dapat memicu beragam penyakit serius.

Salah satunya seperti kerusakan saraf, masalah fungsi ginjal, gangguan penglihatan, atau stroke.

Jika Bunda ingin memberikan makanan atau cemilan harus memilih yang sehat dan tidak mengandung gula tambahan.

Penting bagi orang tua memberikan jajanan sehat sebagai cemilan di masa pertumbuhannya.

Perlu dipahami, anak-anak usia sekolah kemungkinan memiliki jadwal yang padat. Mengingat adanya kegiatan sepulang sekolah, waktu makan bervariasi, dan PR yang banyak.

Hal tersebut dapat memungkinkan anak melewati jadwal makan, sehingga cemilan sehat menjadi lebih penting.

3 Cemilan Sehat untuk si Kecil

Makanan ringan atau cemilan menyumbang 28 persen dari total asupan energi harian pada sang buah hati.

Cemilan berupa jajanan sehat dapat mendukung perkembangan dan pertumbuhan anak, itulah pentingnya untuk membawa jenis cemilan sehat yang enak dan bergizi.

Berikut beberapa pilihan cemilan sehat pada nutrisi untuk sang buah hati, di antaranya:

1. Buah

Tentunya buah adalah jenis jajanan yang sangat baik untuk kesehatan sang buah hati, Bunda bisa memberikan buah secara utuh dalam bentuk potongan.

Maupun diolah sesuai dengan berbagai kreasi resep cemilan yang ada di media sosial maupun yang ada di Youtube.

2. Yoghurt

Cemilan sehat anak selanjutnya yakni yoghurt, yang merupakan cemilan sehat baik untuk kesehatan anak-anak.

Namun, untuk memilih sebuah yoghurt harus yang tidak ada gula tambahannya agar sang buah hati tak mengkonsumsi gula berlebih.

Diketahui yoghurt mengandung protein, kalsium, dan sedikit lemak, idealnya cemilan ini mengandung lemak sebanyak 2 persen tanpa pemanis buatan.

3. Kebab

Kebab juga merupakan salah satu cemilan yang aman dikonsumsi untuk sang buah hati, bisa dibilang jajanan ini memiliki nutrisi yang lengkap.

Karena adanya kombinasi karbohidrat, protein, serat dari sayuran, dan lemak.***